redukcja brzucha

[...] Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ( zaraz po niej 35 min biegu ) 3 x w tygodniu MMA Odżywianie : Dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie , MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz [...]

[...] (dwuglowy) 3 x 15 brzuch: wymachy nog w podporze 4 x 20 spiecia brzucha na lawce skosnej 4 x 30 skrety tlowia na twisterze 3 x 20 Moim celem jest jednoczesna budowa miesni z redukcja tkanki tluszczowej. Chce miec silne, twarde i geste miesnie. Nie chce wygladac jak kulturysta :) Diete mam ulozona przed dietetyka pod wzgledem redukcji tkanki [...]

[...] oraz w celu uzyskania porad dotyczących dalszego postępowania poniżej przedstawiam podstawowe informacje na mój temat. Wiek 27 lat Wzrost 178cm Styczeń 2019- maj 2019 redukcja 15kg z wagi 100kg na wage 85kg +- 1800kcal 3l wody dziennie minimalna aktywność fizyczna bez ćwiczeń. Maj 2019-grudzien 2019 2500kcal-3000kcal 2l wody dziennie bez [...]

[...] tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca mało fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia opisane j/w Odżywianie : Dieta j/w Cel : redukcja rozłożona w czasie 3-4 miesiące Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / cardio Stosowane aktualnie i [...]

[...] sam szejk (a grejpfrut i mandarynki zastąpić np. jednym jabłkiem) ? A może powinienem iść wg diety tak jak radzi mi trener (jeżeli są rezultaty), bo to nie jest krótka redukcja (3 miesiące) i tak długie spalanie tych ostatnich procentów jest normalne i niepotrzebnie się martwię ? Po prostu nie chcę za półtorej miesiąca dalej mieć tą powłokę [...]

Cześć, potrzebuję porady, od miesiąca ćwiczę, dietę stosuję "na oko", nie jem przetworzonych rzeczy, raczej na zerowym deficycie(jem ok 2500-2600 kcal) bo nie przytyłem ani nie schudłem od miesiąca, ale od grudnia/stycznia chcę wprowadzić jakieś zmiany i pytanie czy w moim przypadku iść z redukcją do mniej więcej 78-79 kg? Na chwilę obecną [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- paker z brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) suplement [...]

[...] nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: dyskopatia L4-L5, ?Hashimoto czyli niedoczynność i nadczynność tarczycy naprzemian, choroba wrzodowa Stan zdrowia: od [...]

Mimo normalnej wagi (70kg przy wzroście 178cm) mam tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha i czy konieczna jest redukcja aby mięśnie klatki i brzucha było widoczne chociaż lekko czy później po intensywnych treningach te mięśnie się uwidocznią ? (Dodam że nie chciałbym spadać z tej wagi gdyż czuję się w niej dobrze chyba że będzie [...]

[...] pomysłu, co by można było jeszcze poprawić. JEDZENIE: Początkowo głównym założeniem było jedzenie więcej białka (jak policzyłem to wyszło prawie 2g na kg masy ciała), redukcja węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Zauważyłem po miesiącu poprawę wyników na siłowni, obwodów oraz ogólnego wyglądu sylwetki. Z pasa zleciało z 2-3 cm, waga ok. [...]

[...] rozłożyła sobie B/T/W na posiłki? Tzn. czy każdy posiłek powinien być zbilansowany czy powinnam sobie odpuścić węgle? Moje zapotrzebowanie: 2200kcal - odjęłam 400kcal, bo to redukcja. B(35%) 770kcal - 192g T(35%) 770kcal - 192g W(30%) 660kcal - 164g Załączam też zrzut przykładowego dnia. Oczywiście każdy dzień nie jest taki sam. Przykłady [...]

[...] jesli ktores z nich jest glupie lub bez sensu to sory Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa rzezba,miesnie brzucha + minimalnie redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: 3h wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf [...]

[...] wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h basen 2 x 1h siatkowka 1 x 2h [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne sporty Odżywianie: Od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowo. 0 coca coli pączków fast foodów itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej:. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy [...]

Witam. Chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na CKD (Niedziela) Moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z [...]

[...] bo teraz mam duzo wolnego czasu wiec przyzwyczje organizm do treningu a potem bede tak cwiczyl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja/rzeźba/powrot do formy Staż treningowy na słowni: okolo 16 mies z przerwami .. Uprawiane inne sporty: poczatki kulturystyki siatka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, używam wagi kuchennej, po 5-7posiłków w ciągu dnia Cel : redukcja tłuszczu do 9-10% Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść jabłek (dokładniej to skórki jabłka), oraz orzechów laskowych (tyle wiem) Stan zdrowia : zdrowy, ciśnienie [...]

[...] Wf-3h w tygodniu, jeden raz tygodniu piłka Odżywianie: Jem raczej wszystko, ostatnio staram się jeść więcej ciemnego pieczywa. Nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Częstoskurcz serca, leczony ostatnio brak(pół roku) Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5h dziennie [...]

[...] : 60kgx12; 70kgx10 (robie 4 serie - 12,12,10,10) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kgx12; 50kgx10; 60kgx8 ****CEL************************************************* Aktualnie redukcja, do końca grudnia, z korektą diety co jakis czas, pozniej 3 miesiace robienia masy, do konca marca i od kwietnia kolejna reducja POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 razy w [...]